Ilolla liikkeellä

  Lempeä löyly – saunan lämpö sydämelle, keholle ja mielelle Kuvittele hetki: astut lämpimään saunaan pitkän päivän päätteeksi. Löylyhuoneen hiljaisuus, kiukaasta nouseva vesihöyry. Istuudut lauteille, tunnet lämmön hiipivän kehoon ja hengityksen tasaantuvan. Kehosi tietää – nyt on aika hellittää. Sauna ei ole vain perinne tai tapa – se on kokonaisvaltainen hyvän olon lähde. Sen lämpö vaikuttaa sydämeen, lihaksistoon, hermostoon ja ihoon. Kun mukaan lisätään vielä koivuvihdan lempeä kosketus ja pieni jalkakylpyrutiini, syntyy kehoa ja mieltä ravitseva rituaali. ❤️ Löylyssä sydän saa kevyen liikuntatuokion Saunan lämpö saa verenkierron vilkastumaan ja sydämen sykkeen nousemaan – ei kuormittavasti, vaan lempeästi kuten reippaalla kävelylenkillä. Verisuonet laajenevat, verenpaine laskee hieman ja keho alkaa puhdistautua hikoilun myötä. Tämä antaa sydän- ja verenkiertoelimistölle pienen, mutta tärkeän harjoituksen. Erityisesti säännöllinen saunominen voi tukea sydänterveyttä ...

Nyt en malttanut odottaa viikkoa ennen uutta postausta. Aamulenkillä metsässä huomasin, että mustikat ovat jo kypsymässä. Itselleni metsä jos mikä tuottaa valtavasti iloa ja saa liikkeelle, niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä. Siksi ajatus metsän merkityksestä  kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille blogin aiheena on jo pitkään ollut mielessäni. Koska tiedän, että teemaa on tutkittu Suomessakin jo paljon, etsin faktoja ajatuksieni tueksi. Käyttämäni lähteet löydät tekstin lopusta. Metsä hoitaa – kehoa ja mieltä Metsä ei kysele, kiirehdi tai vaadi. Se on siinä – valmiina ottamaan vastaan kulkijan, joka kaipaa hengähdystä. Suomessa metsä on lähellä melkein jokaista. Ehkä siksi moni suuntaa sinne, kun elämä käy raskaaksi tai pää kaipaa tuulettumista. Tässä kirjoituksessa tarkastelen metsää hoitavana ympäristönä. Miten se vaikuttaa kehoon ja mieleen? Mitä tutkijat tietävät luonnon parantavasta voimasta? Ja miksi juuri nyt kannattaa poimia talteen myös metsän sininen supermarja – musti...