Ilolla liikkeellä

   Kuva:  Péter Kövesi Pexel- kuvapalvelu   Ajaessani varhain aamulla töihin peltojen halki näin taivaalla sateenkaaren. Se kaartui kauniina ylläni, ja yritin hahmottaa sen alkua ja loppua. Kun luulin olevani sen pään luona, se liukui aina kauemmas, etäämmälle. Samalla mieleeni nousi ajatus siitä, miten usein kaunis juuri tässä hetkessä jää huomaamatta, kun silmämme etsivät päämäärää tai lopputulosta. Tällä viikolla olen huomannut kehoni kertovan väsymyksestä entistä selvemmin. Surumielisyys hiipii mieleen, keskittyminen katkeaa, tavallisetkin sanat unohtuvat kesken lauseen. Vaikka nukun, urheilukelloni näyttää yö toisensa jälkeen punaista: erittäin heikko palautuminen. Syksy tuo mukanaan uusia asioita, opeteltavaa ja omaksuttavaa. Kun pää on väsynyt, se tuntuu painavalta ja sumuiselta. Ehkä joku muukin tunnistaa tämän tunteen – että vaikka tekee parhaansa, palautumista ei tapahdu. Uupumus on kehon viesti. Se kertoo, että kuormaa on liikaa ja että olisi pysähdyttävä....

       Kuvittele hetki: olet ryhmässä muiden kanssa salissa tai vaikka metsäpolulla. Aluksi jokaisella on oma hengityksensä, oma tahtinsa ja omat ajatuksensa. Mutta vähitellen liike alkaa synkronoitua. Kädet liikkuvat  samaan aikaan, askeleet löytävät yhteisen rytmin ja huomaamatta hymy leviää kasvoille. Se ei ole vain sattumaa – keho ja mieli reagoivat vahvasti siihen, että liikumme yhdessä.   Kehon rytmi ja fysiologiset hyödyt Ihmisen keho tunnistaa rytmin ja vastaa siihen. Kun liikumme yhdessä, peilisolumme aktivoituvat ja alkavat peilata muiden liikkeitä. Tästä syystä alamme tahdistaa askeliamme, hengitystämme ja jopa sydämen sykettä toisiimme. Fyysisesti ryhmässä liikkuminen tuo usein enemmän voimaa ja sitkeyttä kuin yksin: harjoitus kestää pidempään, jaksamme enemmän ja kunto kasvaa. Yhteinen rytmi tekee liikkeestä kuin huomaamatta tehokkaampaa – ja samalla nautittavampaa.   Mielen ja motivaation voima Yhdessä liikkuminen on myös mi...