Ilolla liikkeellä

                                                                                                                            Näin kesällä lomien aikaan tiet kutsuvat kulkemaan – ja moni meistä suuntaa autolla kohti uusia maisemia tai mökkitien rauhaa. Matka saattaa venyä pitkäksikin, ja tienvarren taukopaikat alkavat houkutella: hetki jaloittelua,  virkistävää juomaa ja katse järvelle tai metsän reunaan. Autoilijan tauko ei ole turhaa pysähtelyä – se on viisas valinta vireyden ja hyvinvoinnin puolesta. Se on hetki, joka antaa verenkierron virkistyä ja katseen kirkastua. Tarkkaavaisuus herpaantuu helposti ajon aikana, ja liikkumattomuus istuessa kuormittaa yllättä...

                                                     Tätä kirjoittaessani elämme vuoden valoisinta aikaa Kesän valo ja  voima jyllää ympärillämme. Osalle meistä valo toimii polttoaineena ja energianlähteenä – jopa riesaksi asti. Moni hautaa tuskastuneena päänsä tyynyyn ja sujauttaa silmilleen unimaskin jo huhtikuussa, tietäen käyttävänsä sitä elokuulle saakka. Valo tuo ja valo vie. Päivän aikana koettu voiman ja jaksamisen tunne voi kulkea käsi kädessä ohuen unen ja nukahtamisen vaikeuden kanssa. Uni on usein ensimmäinen, joka kärsii hermoston ylivirittyneisyydestä. Kun hermosto ei pääse laskeutumaan, keho ei siirry palautumisen tilaan. Unen laatu heikkenee, yö muuttuu katkonaiseksi tai nukahtaminen venyy aamuyöhön. Pitkään jatkuessaan tämä näkyy paitsi mielialassa ja jaksamisessa, myös kehon toiminnoissa ja aivoterveydessä. Liian vähäinen uni v...

    Meistä jokainen on aloittanut elämänsä vedessä. Kohdun lämpimässä nesteessä keho sai ensimmäisen kokemuksensa kannattelusta, rytmistä ja liikkeestä. Ehkä juuri siksi vesi tuntuu niin lohdulliselta ja syvästi tutulta – kuin paluulta johonkin alkuperäiseen. Tänä kesänä järvet ja joet ovat vielä viileitä. Aurinko ei ole ehtinyt helliä vesiä lämpimiksi, ja ensimmäinen upotus saa hengityksen pidättymään. Mutta juuri siksi se herättää. Se nipistää, havahduttaa ja stimuloi tuntoaistia tavalla, jota on vaikea pukea sanoiksi.  Se muistuttaa meitä: olen elossa, tässä ja nyt. Vesi kantaa – kirjaimellisesti ja kuvainnollisesti. Vedessä liike muuttuu toisenlaiseksi. Se ei nojaa painoon, vaan kannatteluun. Nivelten kuormitus kevenee, koko keho saa mahdollisuuden avautua. Vedessä liike ei puske – se seuraa. Vesi ympärillä on kuin kevyt vastus ja lempeä liittolainen: se pehmentää, silittää ja virittää. Faskiat rakastavat vettä. Kehon lihaskalvot eli faskiat reagoi...

                          Liike vai lepo – kumpaa tarvitsen juuri nyt? Kesäinen päivä ilman kiirettä. Kalenterissa tilaa, mutta kehon sisällä jotain tuntuu levottomalta. Pitäisikö lähteä liikkeelle – vai jäädä vain lepäämään? Näissä hetkissä ei ole oikeaa eikä väärää. On vain kysymys, johon ei aina löydy vastausta yhdellä istumalla: mitä minä todella nyt tarvitsen? Kun keho alkaa puhua toisin Iän myötä olen alkanut kuulla kehoni viestejä hieman kirkkaammin. Ne eivät aina huuda, mutta ne eivät myöskään enää kuiskaa. Ne ilmoittavat itsestään unettomana yönä, jumittavina lihaksina tai ajatuksina, jotka eivät jaksa enää innostua. Monet meistä ovat kulkeneet vuosia suorittamisen polkua. Arki, työ, huolehtiminen. Aina on ollut syy puskea vähän vielä. Ja niin kauan kuin palautuminen on toiminut, se on kantanut. Mutta jossain kohtaa jotakin muuttuu – ja keho alkaa kertoa, että nyt ei enää mennä entisellä tavalla. Ehkä ...

  Vihtominen on hoitavaa, jopa meditatiivista . Kun koivuvihdan rytmikäs liike kohtaa ihon ja saunan lämpö syleilee koko kehoa, tapahtuu jotakin hiljaista mutta merkityksellistä: mieli laskeutuu arjen hälystä levollisempaan tilaan. Sauna toimii tutkimustenkin mukaan voimakkaana stressinlievittäjänä. Kun kehon lämpötila nousee ja pintaverenkierto vilkastuu, parasympaattinen hermosto aktivoituu. Se on hermoston osa, joka viestii keholle: “kaikki on hyvin”. Tämä sisäinen viesti heijastuu hengityksen rauhoittumisena, sydämen sykkeen tasaantumisena ja ajatusten selkeytymisenä. Metsän tuoksu, kehon rytmi Koivuvihdan tuoksu tuo metsän saunaan. Se ei ole vain nostalginen lisä – tutkimuksissa on havaittu, että luonnontuoksuilla on rentouttava ja mielialaa kohentava vaikutus. Koivun lehdissä on eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat aivojen limbiseen järjestelmään – alueeseen, joka säätelee tunteita ja muistia. Vihtomisen rytmikkyys toimii kuin lempeä kehotietoisuusharjoitus. Jokainen napak...

                                                                                           Saunan jälkeinen rauha on monelle päivän kaunein hetki – ja syystä. Kehossa on tapahtunut paljon. Saunan lämpö on saanut sykkeen kohoamaan lempeästi, aivan kuin kevyellä kävelyllä. Samalla verenkierto on vilkastunut, lihakset rentoutuneet ja kehon jännitykset sulaneet pois. Kun lämpö hälvenee ja keho viilenee, käynnistyy palautumisen tärkeä vaihe. Tässä hetkessä hermosto siirtyy ylikierroksilta kohti lepotilaa. Hengitys tasaantuu, mieli kirkastuu ja olo on usein keveämpi – myös vaihdevuosi-ikäisillä, joiden keho voi muuten olla herkempi kuormittumaan. Vaihdevuosien tuomat yöhikoilut, kuumat aallot ja univaikeudet voivat saada helpotusta juuri tästä yksinkertaisesta, mut...

  Luonnon oma hoitoväline                Koivuvihdan tuoksu, saunan lempeä löyly ja vihdan rytmikäs kosketus ihoa vasten - vihtominen on suomalaisessa saunaperinteessä enemmän kuin vanha tapa. Se on kokonaisvaltainen kehon ja mielen hoitomuoto, joka voi tarjota erityistä hyvää oloa juuri vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vihta (tai vasta) valmistetaan nuorista koivun oksista, ja sen lehdissä piilee yllättävää terveysvoimaa. Koivunlehdissä on luonnollisia saippuamaista vaikuttavia aineita (saponiineja) ja eteerisiä öljyjä, jotka puhdistavat ihoa hellävaraisesti ja hoitavat tulehduksia. Vihtominen vilkastuttaa pintaverenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja lämmittää niveliä saunan lempeässä lämmössä. Se toimii kuin lempeä hieronta, joka vaikuttaa lihaskalvoihin eli faskioihin ja auttaa kehoa palautumaan. Vihtaan voidaan lisätä muita kasveja: kataja tehostaa verenkiertoa, nokkonen auttaa reumasärkyihin, minttu virkistää ja pihlaja tuo juhannustai...