Ilolla liikkeellä

M atkalla mukana: liike, joka auttaa palautumaan – missä vain Matkustaminen tekee hyvää. Se avartaa näkymiä, virkistää rutiinien keskellä ja ravitsee uteliaisuutta. Samalla se voi kuitenkin kuormittaa – yllättävän paljonkin. Keholla on tapansa kertoa, milloin siirtymisiä on ollut liikaa. Kun rytmit rikkoutuvat, uni pirstaloituu ja mieli käy ylikierroksilla, on hyvä kysyä: mitä tarvitsen juuri nyt? Asahi voi olla vastaus. 1. Kun keho ei tiedä, missä mennään – matkustamisen rasitteet Istumista, odottamista, kantamista. Aikaeroja, yllättäviä ruokailuaikoja ja vaikeuksia nukahtaa vieraassa sängyssä. Pitkät siirtymät saavat kehon jähmettymään, verenkierron hidastumaan ja niskan kiristymään. Mieli voi tuntua rauhattomalta ja levottomalta – eikä unesta tule oikein mitään, vaikka olisi väsynyt. Matkustaminen altistaa autonomisen hermoston ylivireydelle. Kun keho ei saa tuttuja signaaleja, kuten ruokaa, lepoa tai liikettä ajallaan, stressijärjestelmä aktivoituu. Se ei tarkoita, et...

                                 Viisikymppisenä keho ei aina toimi enää kuten ennen. Monet meistä ovat eläneet vuosikymmeniä suorittamisen rytmissä – työ, perhe, liikunta, arjen velvollisuudet. Vauhti on ollut välillä kova, mutta palautuminen on onnistunut, tavalla tai toisella. Vaihdevuosien kynnyksellä jokin kuitenkin muuttuu. Kuormitus alkaa painaa eri tavalla. Unet häiriintyvät. Lihasjumit jäävät päälle. Mieli väsyy nopeammin. Vanhat keinot eivät enää kanna samalla tavalla. Ei siksi, että olisit tehnyt jotakin väärin – vaan siksi, että kehossa tapahtuu todellisia, mitattavia muutoksia. Vaihdevuodet ovat kehon uusi elämänvaihe. Ja siinä vaiheessa palautuminen ei ole ylellisyyttä – se on elinehto. Kehon viesti kuuluu selvästi Vaihdevuodet muuttavat naisen hormonitasapainoa. Estrogeenin ja progesteronin väheneminen vaikuttaa uneen, mielialaan, aineenvaihduntaan – ja siihen, kuinka stressi iske...