Liike voi hoitaa - tai hajottaa jos ajoitus on väärä Rörelse som helar – eller bryter ner om tidpunkten är fel

                         

Liike vai lepo – kumpaa tarvitsen juuri nyt?

Kesäinen päivä ilman kiirettä. Kalenterissa tilaa, mutta kehon sisällä jotain tuntuu levottomalta. Pitäisikö lähteä liikkeelle – vai jäädä vain lepäämään?

Näissä hetkissä ei ole oikeaa eikä väärää. On vain kysymys, johon ei aina löydy vastausta yhdellä istumalla: mitä minä todella nyt tarvitsen?

Kun keho alkaa puhua toisin

Iän myötä olen alkanut kuulla kehoni viestejä hieman kirkkaammin. Ne eivät aina huuda, mutta ne eivät myöskään enää kuiskaa. Ne ilmoittavat itsestään unettomana yönä, jumittavina lihaksina tai ajatuksina, jotka eivät jaksa enää innostua.

Monet meistä ovat kulkeneet vuosia suorittamisen polkua. Arki, työ, huolehtiminen. Aina on ollut syy puskea vähän vielä. Ja niin kauan kuin palautuminen on toiminut, se on kantanut. Mutta jossain kohtaa jotakin muuttuu – ja keho alkaa kertoa, että nyt ei enää mennä entisellä tavalla.

Ehkä silloin lepo ei olekaan heikkoutta, vaan viisautta. Ehkä liike ei olekaan suoritus, vaan palautumisen lempeä alku.

Molempi voi olla tarpeen – mutta milloin kumpi?

Olen huomannut, että joskus juuri liike palauttaa parhaiten. Ei rehkiminen tai pakottaminen, vaan sellainen liike, joka saa hartiat aukeamaan ja hengityksen kulkemaan. Lyhyt kävely, kehon herättely, rytmin vaihtaminen.

Toisinaan taas mikään liike ei kanna, ja juuri silloin pysähtyminen on tärkeintä. Hetki hiljaisuutta, metsän varjo tai pelkkä olemisen salliminen – ne tekevät tilaa palautumiselle.

On lohdullista tietää, että kumpikaan ei ole parempi tai oikeampi. On vain erilaisia tarpeita eri hetkinä.

Asiantuntijoidenkin mukaan palautuminen on monimuotoista

Mielenterveystalon mukaan riittävä lepo, tauot ja palautuminen ovat tärkeitä hyvinvoinnille. Väsymys ei ole virhe, vaan viesti.

Terveyskirjastossa todetaan, että liikunta auttaa stressiin ja kuormitukseen. Kun keho saa liikkua lempeästi, mielikin usein seuraa perässä.

Meissä on tila molemmille: liikkeelle ja levolle. Tärkeintä on tunnistaa, mitä juuri nyt tarvitsee – eikä syyttää itseään, jos vastaus ei ole aina selvä.

Ehkä et tarvitse juuri nyt enempää kuin tämän kysymyksen

Jos olet tänään väsynyt, se on ymmärrettävää. Jos kaipaat liikettä, sekin on hyvä. Ehkä olet siinä välissä.

Voit aloittaa kysymyksellä: Miltä minusta nyt tuntuu? Ja ehkä sen jälkeen voit vastata itsellesi lempeästi, ilman kiirettä.

🌿 Lue myös:

• Pienet tavat, jotka palauttavat – metsän rytmissä
• Valoa yössä ja kehossa – liike vai lepo?

💭 Jäikö jokin kohta sinussa kaipaamaan sanoja?

Voit jakaa oman ajatuksesi kommentteihin – tai vain pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle.
Joskus jo kysyminen riittää: liike vai lepo – kumpaa tarvitsen juuri nyt?

 

Kesän pienet "terveysvitamiinivoimalat"

Kuusenkerkät tukevat vastustuskykyä, lievittävät yskää ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ne virkistävät luonnollisesti ja ovat perinteinen apu hengitystieoireisiin.

Huom! Kuusenkerkkiä ei saa kerätä jokamiehenoikeudella – tarvitset maanomistajan luvan.

En sommardag utan brådska. Kalendern är tom, men inuti kroppen rör sig något rastlöst. Ska jag gå ut och röra på mig – eller vila i tystnad?

I sådana stunder finns inget rätt eller fel. Bara en fråga som inte alltid får ett klart svar med en gång:
Vad behöver jag just nu – på riktigt?

När kroppen börjar tala annorlunda

Med åren har jag börjat höra kroppens signaler tydligare. De skriker inte, men viskar inte heller längre. De känns i sömnlösa nätter, spända muskler eller tankar som inte längre lyfter.

Vi är många som har levt år efter år i prestationens rytm. Vardag, arbete, ansvar. Alltid en anledning att köra på lite till. Och så länge återhämtningen har fungerat, har det burit. Men så småningom förändras något – kroppen säger: det räcker nu.

Kanske är vila inte ett tecken på svaghet, utan på visdom. Kanske är rörelse inte ett krav, utan en mild väg tillbaka till balans.

Båda kan behövas – men när och hur?

Jag har märkt att det ibland är just rörelsen som hjälper mig att återhämta mig. Inte hård träning, utan rörelse som öppnar upp axlarna, får andningen att flöda. En kort promenad, en stund av närvaro i kroppen.

Andra gånger är det tvärtom: kroppen behöver stanna. Då är det just stillheten, skogens skugga eller en stunds tillåtelse att bara vara – som ger utrymme att återvända till sig själv.

Det är tröstande att veta att ingetdera är bättre. Bara olika behov vid olika tillfällen.

Experterna bekräftar det vi redan känner

Mielenterveystalo (Mentalhälsohuset) betonar att tillräcklig vila, pauser och återhämtning är viktiga för vårt välmående. Trötthet är inte ett fel – det är en signal.

I Terveyskirjasto (Hälsobiblioteket) står det att motion lindrar stress och hjälper kroppen att hantera belastning. När kroppen får röra sig i sin egen takt, följer ofta också sinnet efter.

I oss finns utrymme för båda – rörelse och vila. Det viktigaste är att lyssna inåt och inte döma sig själv om svaret inte är glasklart.

Kanske räcker det just nu med en fråga

Om du är trött i dag, är det förståeligt. Om du längtar efter rörelse, är det fint. Kanske är du mitt emellan.

Börja med att fråga dig själv: Hur känns det i mig just nu?
Och kanske du sedan kan svara vänligt, utan brådska.

🌿 Läs också:

👉 Små vanor som återhämtar – i skogens rytm
👉 Ljus i kropp och själ – rörelse eller vila?

💭 Är det något inom dig som söker ord?

Skriv gärna en kommentar – eller bara vila i tanken en stund.
Ibland räcker det att fråga: rörelse eller vila – vad behöver jag just nu?

Blommors färger och dofter främjar välbefinnandet: klara nyanser piggar upp, mjuka toner lugnar och naturliga dofter lindrar stress. När du är trött får både ögon och sinne vila i blomsterskönhet.