Ilolla liikkeellä

   Kuva:  Péter Kövesi Pexel- kuvapalvelu   Ajaessani varhain aamulla töihin peltojen halki näin taivaalla sateenkaaren. Se kaartui kauniina ylläni, ja yritin hahmottaa sen alkua ja loppua. Kun luulin olevani sen pään luona, se liukui aina kauemmas, etäämmälle. Samalla mieleeni nousi ajatus siitä, miten usein kaunis juuri tässä hetkessä jää huomaamatta, kun silmämme etsivät päämäärää tai lopputulosta. Tällä viikolla olen huomannut kehoni kertovan väsymyksestä entistä selvemmin. Surumielisyys hiipii mieleen, keskittyminen katkeaa, tavallisetkin sanat unohtuvat kesken lauseen. Vaikka nukun, urheilukelloni näyttää yö toisensa jälkeen punaista: erittäin heikko palautuminen. Syksy tuo mukanaan uusia asioita, opeteltavaa ja omaksuttavaa. Kun pää on väsynyt, se tuntuu painavalta ja sumuiselta. Ehkä joku muukin tunnistaa tämän tunteen – että vaikka tekee parhaansa, palautumista ei tapahdu. Uupumus on kehon viesti. Se kertoo, että kuormaa on liikaa ja että olisi pysähdyttävä....

       Kuvittele hetki: olet ryhmässä muiden kanssa salissa tai vaikka metsäpolulla. Aluksi jokaisella on oma hengityksensä, oma tahtinsa ja omat ajatuksensa. Mutta vähitellen liike alkaa synkronoitua. Kädet liikkuvat  samaan aikaan, askeleet löytävät yhteisen rytmin ja huomaamatta hymy leviää kasvoille. Se ei ole vain sattumaa – keho ja mieli reagoivat vahvasti siihen, että liikumme yhdessä.   Kehon rytmi ja fysiologiset hyödyt Ihmisen keho tunnistaa rytmin ja vastaa siihen. Kun liikumme yhdessä, peilisolumme aktivoituvat ja alkavat peilata muiden liikkeitä. Tästä syystä alamme tahdistaa askeliamme, hengitystämme ja jopa sydämen sykettä toisiimme. Fyysisesti ryhmässä liikkuminen tuo usein enemmän voimaa ja sitkeyttä kuin yksin: harjoitus kestää pidempään, jaksamme enemmän ja kunto kasvaa. Yhteinen rytmi tekee liikkeestä kuin huomaamatta tehokkaampaa – ja samalla nautittavampaa.   Mielen ja motivaation voima Yhdessä liikkuminen on myös mi...

    Kuva: Pixabay Yö, joka pitää sinut ohuessa unessa. Heräät kello kolmelta katselemaan  katonrajassa kulkevaa varjoa, siitä on tullut jo läheinen ystäväsi. Katselet sitä enemmän kuin ehdit muita ystäviäsi koskaan näkemään.. Väsymys tuntuu jo ihossa saakka, ajatukset kiertävät kehää. Päivällä mieli käy kierroksilla, illalla uni ei tule, ja seuraavana aamuna olet taas vähän väsyneempi kuin eilen. Tämä kehä on tuttu monille. Me suomalaiset nukumme tutkimusten mukaan vähemmän ja huonommin kuin haluaisimme myöntää. Elämänvaiheet – stressi, ruuhkavuodet ja vaihdevuodet, niin naisilla kuin miehillä – ohentavat unta ja tekevät öistä levottomampia.                     Kuvaaja: Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com Kun liike kääntää kehän toiseen suuntaan Väsyneenä voi tuntua, että liikunta on viimeinen asia, johon väsymyksen keskellä jaksaa tarttua. Voi olla vaikeaa vastustaa sohvan ja sarjamaratonin s...

                                                  Koivun tuoksu, saunan pehmeä lämpö ja vihdan rytmikäs kosketus ihoa vasten – joskus tuntuu kuin sauna avaisi oven johonkin hyvin vanhaan ja turvalliseen. Olen itse usein kokenut sen rauhan, kun istun vihta kädessäni ja annan kehon saada sen tarvitsemaa lempeää hoivaa. Kun vihtoo itseään varovasti, tapahtuu monta asiaa yhtä aikaa. Pintaverenkierto herää, nivelet ja lihakset lämpenevät ja tuntuu melkein kuin keho saisi pehmeän hieronnan. Koivunlehdissä on eteerisiä öljyjä ja luonnollisia saponiineja, jotka puhdistavat ihoa hellästi ja tukevat sen palautumista. Vaihdevuosien pieniin ja suuriin haasteisiin – kuumat aallot, turvotus, levottomuus – vihtomisen hetki voi tuoda hengähdyksen. Tykkään myös lisätä vihtaan muita kasveja. Kataja piristää verenkiertoa, ...

                                                                                           Olen aina rakastanut kävelemistä. Siinä on jotain omanlaistaan vapautta ja itsenäisyyttä. Voin lähteä silloin, kun haluan, ja kulkea juuri siihen suuntaan, joka tuntuu oikealta. Kävely on ollut minulle aina tapa päästä paikkoihin, joihin en muuten pääsisi – metsän rauhaan, järven rantaan, hiljaisille poluille, joissa mieli saa levätä. Kävely on myös kuin sisar Asahille. Molemmat ovat lempeitä, kehoa kuuntelevia tapoja liikkua. Molemmissa hengitys saa tilaa ja keho rullaa eteenpäin luonnollisessa rytmissään. Asahissa pysähdytään hengittämään ja liike syntyy rauhasta, kävelyssä liike syntyy askelista, mutta molempia yhdistää sama ajatus: keho ja mieli saavat kulkea yhtä...