Koivuvihdan lempeä voima – kesän lahja keholle ja mielelle Björkrisets mjuka kraft – sommarens gåva för kropp och sinne

                                        

Koivun tuoksu, saunan pehmeä lämpö ja vihdan rytmikäs kosketus ihoa vasten – joskus tuntuu kuin sauna avaisi oven johonkin hyvin vanhaan ja turvalliseen. Olen itse usein kokenut sen rauhan, kun istun vihta kädessäni ja annan kehon saada sen tarvitsemaa lempeää hoivaa.

Kun vihtoo itseään varovasti, tapahtuu monta asiaa yhtä aikaa. Pintaverenkierto herää, nivelet ja lihakset lämpenevät ja tuntuu melkein kuin keho saisi pehmeän hieronnan. Koivunlehdissä on eteerisiä öljyjä ja luonnollisia saponiineja, jotka puhdistavat ihoa hellästi ja tukevat sen palautumista. Vaihdevuosien pieniin ja suuriin haasteisiin – kuumat aallot, turvotus, levottomuus – vihtomisen hetki voi tuoda hengähdyksen.

Tykkään myös lisätä vihtaan muita kasveja. Kataja piristää verenkiertoa, minttu tuo raikkaan tuoksun ja viilentää, ja nokkonen on vanhojen saunojien suosikki jäykille nivelille. Jo pelkkä tuoksu tuntuu pieneltä metsäkävelyltä.

                              

Ja tiedätkö – koivunlehtien voima ei jää vain saunaan. Loppukesällä kerään osan lehdistä ja kuivatan ne varovasti. Voin levittää lehdet ilmavasti puhtaalle pyyhkeelle tai ripustaa pieniä oksia nurinpäin kuivumaan pyykkipojilla. Kun lehdet ovat täysin kuivia, säilön ne lasipurkkeihin, joihin liimaan pienen koivunlehden kuvan. Talvella niistä voi keittää hellän jalkakylvyn tai lisätä lehtiä saunan vesiämpäriin – ja tuoksu tuo heti kesän takaisin.

Pienet rituaalit pysäyttävät, tuovat hengähdyksen ja muistuttavat siitä, miten viisaasti luonto kantaa meitä. Ehkä sinäkin löydät oman hetkesi vihdan ja saunan lempeässä seurassa.

Lähteet:
Sauna.fi, Suomen Saunaseura
Sydänliitto: Vihtomisen terveysvaikutukset
Frantsila.fi: Luonnon kasvien käyttö perinteisessä hoidossa
UKK-instituutti: Saunomisen ja liikkumisen hyvinvointivaikutukset

                                            

Hunaja – kultainen ystävä saunassa ja arjessa

On ihana tunne, kun sauna on lämmin ja ulkona tuoksuu loppukesän metsä. Pöydällä odottaa pieni lasipurkki hunajaa, kuin kesän aurinko olisi siihen talletettu. Hunaja ei ole vain makea  herkku  – se on ollut vuosisatojen ajan myös kauneuden ja hyvinvoinnin salainen liittolainen.

Hunajan ulkoinen käyttö – lempeää hoivaa iholle

Kun kaadan lusikallisen hunajaa kämmenelle ja sivele sen lämpimälle iholle saunan löylyjen jälkeen, tunnen kuinka iho pehmenee ja rauhoittuu. Hunaja sitoo kosteutta, rauhoittaa ja voi auttaa pientä ihon punoitusta tai ärsytystä. Saunan lämpö avaa ihohuokosia, jolloin hunaja imeytyy kuin pieni luonnon ihmevoide.

Vinkki:

• Levitä ohut kerros hunajaa saunomisen loppupuolella ja anna sen vaikuttaa hetken.

• Huuhtele iho lopuksi haalealla vedellä.

Muista kuitenkin, että hunaja voi tahmata pintoja, joten tee hoito mieluiten suihkun tai pesuveden äärellä. Ja jos olet allerginen mehiläistuotteille, tämä hoito ei ole sinua varten.

Hunajan sisäinen käyttö – lempeä tuki keholle

Hunaja on luonnon makeaa kultaa myös sisältäpäin. Pieni lusikallinen teen joukossa voi rauhoittaa kurkkua ja lämmittää mieltä. Hunajassa on antioksidantteja ja se tuo nopeasti energiaa esimerkiksi iltalenkin tai sauvakävelyn jälkeen.

Muistathan kuitenkin, että hunaja ei sovi alle 1-vuotiaille lapsille botulismiriskin vuoksi. Lisäksi, jos sinulla on diabetes tai sokeria täytyy muuten rajoittaa, hunajaa on hyvä käyttää harkiten.

          

Doften av björk, bastuns mjuka värme och det rytmiska beröringen av björkriset mot huden – ibland känns det som att bastun öppnar en dörr tillbaka till något mycket äldre och tryggare. Jag har själv ofta upplevt den där friden när jag sitter med min egen vihta i handen, och låter kroppen få den omsorg den behöver.

När man piskar sig försiktigt med björkris händer flera saker samtidigt. Blodcirkulationen vaknar, leder och muskler värms, och det känns nästan som om kroppen får en mjuk massage. Björklöven innehåller eteriska oljor och naturliga saponiner, som rengör huden skonsamt och kan stödja hudens återhämtning. För oss som ibland bär på klimakteriets små och stora utmaningar – vallningar, svullnader, rastlöshet – kan stunden med vihta bli ett andrum.

Jag gillar också att blanda i lite andra växter i min vihta. Enris som piggar upp cirkulationen, mynta som ger frisk doft och svalka, eller nässla som gamla bastugäster brukade svära vid mot stela leder. Bara doften i sig kan kännas som en liten skogspromenad.

Och vet du – björklövets kraft stannar inte vid bastun. På sensommaren brukar jag plocka en del löv och torka dem varligt. Antingen sprider jag ut dem över en ren handduk på ett luftigt ställe, eller hänger små kvistar upp och ner med klädnypor. När de är helt torra lägger jag dem i glasburkar, som jag märker med ett litet björklöv. På vintern kan jag sedan koka ett milt fotbad eller lägga lite blad i bastuns vattenhink – och doften tar mig genast tillbaka till sommaren.

Genom sådana små ritualer stannar jag upp, andas och minns hur klokt naturen bär oss. Kanske hittar du också din egen stund med vihtan och bastuns mjuka värme.

Honung – den gyllene vännen i bastun och vardagen

Det är en underbar känsla när bastun är varm och doften av sensommarens skog svävar utanför. På bordet väntar en liten glasburk med honung, som om sommarens sol hade fångats där inne. Honung är inte bara ett sött pålägg på brödet – den har i århundraden varit en hemlig bundsförvant för skönhet och välbefinnande.

Honung för utvärtes bruk – mild omvårdnad för huden

När jag häller en sked honung i handflatan och smeker den över varm hud efter bastun, känner jag hur huden mjuknar och lugnar sig. Honung binder fukt, vårdar och kan lindra lätt rodnad eller irritation. Bastuns värme öppnar porerna, och då tränger honungen in som en liten naturlig mirakelkräm.

Tips:

• Stryk på ett tunt lager honung mot slutet av bastubadet och låt den verka en stund.

• Skölj sedan huden med ljummet vatten.

Kom ihåg att honung kan kladda på ytor, så gör behandlingen helst nära duschen eller tvättvattnet. Och om du är allergisk mot biprodukter är detta inte rätt behandling för dig.

Honung invärtes – mjukt stöd för kroppen

Honung är också naturens gyllene skatt inifrån. En liten sked i en kopp te kan lugna halsen och värma sinnet. Honung innehåller antioxidanter och ger snabb energi, till exempel efter en kvällspromenad eller en runda med stavarna.

Kom dock ihåg att honung inte passar barn under 1 år på grund av risken för botulism. Om du har diabetes eller behöver begränsa ditt sockerintag är det också bra att använda honung med eftertanke.

Ett litet ögonblick för dig själv

När jag sitter på bastuns terrass, medan den mjuka honungen rinner över mina händer och vinden susar i björklöven, känner jag tacksamhet över denna stund. Naturen ger oss så mycket – honungen är som en liten bit sommar, som kan upplevas i bastun både på huden och i smaken.

                                       

Källor:
Sauna.fi, Suomen Saunaseura
Sydänliitto: Vihtomisen terveysvaikutukset
Frantsila.fi: Naturliga växter i traditionell vård
UKK-instituutti: Bastu- och motions hälsoeffekter