Elokuun hehku – arjen lempeä paluu Augustiglädje – en mjuk väg tillbaka till vardagen

                           

Valon viipyvä hyväily ja illan hiljaisuus

Elokuun valo on kuin viipyilevä hyvästijättö kesälle. Aamut tuntuvat kosteammilta, mutta päivissä viipyilee edelleen lämpö ja kirkkaus. Illat hämärtyvät aiemmin, ja siinä on oma rauhoittava taikansa.

Hämärä kutsuu käpertymään, syventämään unta. Siinä missä keskikesän valoisuus saattoi viivästyttää nukkumaanmenoa, nyt keho alkaa luonnostaan rauhoittua aikaisemmin. Syvä uni palauttaa, tasapainottaa ja tekee arkeen palaamisesta sujuvampaa.

 Sadonkorjuun aika – marjat ja hedelmät ravitsevat syvältä 

Elokuun luonto tarjoilee meille parastaan. Kotimaiset marjat, omenat, päärynät, luumut ja porkkanat ovat nyt parhaimmillaan – ja keho osaa ottaa ne ilolla vastaan. Lähiruoka ei ole pelkästään ympäristöteko – se on myös suora vastaus kehon todellisiin tarpeisiin.

🫐 Vinkkejä arkeen:

• Tee aamulla smoothie mustikoista, puolukoista tai viinimarjoista, banaanista ja kaurajuomasta
• Sekoita joukkoon ripaus inkivääriä tai minttua – elävöittää ja virkistää
• Valmista jääkaappiin napostelulautanen:
  🥕 viipaloituja porkkanoita
  🍏 omenan ja päärynän siivuja
  🍑 kivettömiä luumunlohkoja
  ➕ kourallinen pähkinöitä tai siemeniä

  Arjen alkaminen tuo myös iloa – ystävät, rutiinit ja yhteys

Loman jälkeen on usein mukavaa palata tuttuun rytmiin. Harrastusryhmät käynnistyvät, työpäivät asettuvat uomiinsa, kahvitreffit ilmestyvät kalenteriin. Vaikka kaipaa kesän vapautta, arki tuo myös selkeyttä ja seuraa.

Ystävien kanssa jaetut hetket ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Nauru, juttelu ja yhteinen tekeminen luovat tilaa hengittää ja kuulua joukkoon. Pienet kohtaamiset kantavat pitkälle.

 Hyvinvoinnin tukipilarit: uni, liike, ruoka ja yhteys

Elokuu on erinomainen aika ottaa lempeä uusi alku. Ei tarvitse hypätä täyteen vauhtiin – voit aloittaa pala palalta. Hyvä uni, rauhallinen liike, luonnollinen ravinto ja sosiaalinen kontakti muodostavat sen perustan, jolle syksyn jaksamista on hyvä rakentaa.

Jos kaipaat rauhallista ja palauttavaa liikettä, kokeile Asahia. Se yhdistää hengityksen, liikkeen ja läsnäolon – ja sopii erityisesti tähän vuodenaikaan, kun mieli haluaa laskeutua kehoon.

 Lempeä liike

Hengitä sisään ja nosta kädet pehmeästi ylös.
Uloshengityksellä anna käsien laskeutua painottomasti alas.
Toista 3 kertaa – hitaasti, läsnä ollen.

 Hyvän mielen hetki

Laita ystävälle viesti: “Tulisitko kävelylle joku ilta?”
Yhteys palauttaa enemmän kuin arvaatkaan.🧡

      

👉 Ilolla liikkeellä – hyvinvointia, liikettä ja palautumista lämmöllä ja läsnäololla

Ljuset dröjer kvar och kvällarna stillnar

Augustiljuset är som ett milt farväl till sommaren. Morgnarna är fuktiga, men dagarna bär fortfarande värme. Kvällarna skymmer tidigare – och det finns en lugnande magi i det.

Skymningen bjuder in till vila och djupare sömn. Där midsommarnätternas ljus höll oss vakna längre, hjälper augustimörkret kroppen att naturligt slappna av. Djup sömn återhämtar, balanserar och gör det lättare att återvända till vardagen.

 Skördetid – bär och frukt som stärker kroppen

Naturen bjuder på sitt bästa i augusti. Inhemska bär, äpplen, päron, plommon och morötter är i säsong – och kroppen tar gärna emot dem. Närmat är inte bara ett miljöval, utan också ett svar på kroppens verkliga behov.

   

🫐 Tips till vardagen:

• Gör en smoothie med blåbär, lingon eller vinbär, banan och havredryck
• Tillsätt lite färsk ingefära eller mynta för en uppfriskande kick
• Förbered ett mellanmål på fat i kylskåpet:
  🥕 morotsstavar
  🍏 skivade äpplen och päron
  🍑 urkärnade plommonbitar
  ➕ en näve nötter eller frön

 Glädjen i att vardagen återvänder – vänner, rutiner och gemenskap

Efter semestern känns det ofta skönt att återgå till rutiner. Träningar och hobbygrupper startar, kaffestunder dyker upp i kalendern. Även om vi saknar sommarens frihet, ger vardagen struktur och sällskap.

Små möten med andra människor betyder mycket för välmåendet. Ett skratt, en pratstund eller en gemensam promenad – dessa stunder bär längre än man tror.

 Stöd för välmåendet: sömn, rörelse, mat och närvaro

Augusti är ett utmärkt tillfälle att börja om med mjukhet. Du behöver inte rusa – ta små steg. God sömn, lugn rörelse, naturlig kost och social kontakt bygger en stabil grund för höstens ork.

Om du söker lugn och återhämtande rörelse, prova Asahi. Det förenar andning, rörelse och närvaro – särskilt passande när sinnet vill landa i kroppen.

🧘 En mjuk rörelse

Andas in och lyft armarna mjukt uppåt.
Andas ut och låt armarna sjunka ner med lätthet.
Upprepa tre gånger – långsamt och med närvaro.

😊 En stund av glädje

Skicka ett meddelande till en vän: ”Vill du ta en kvällspromenad?”
Gemenskap ger mer än vi tror.💖

    

👉 Ilolla liikkeellä – välmående, rörelse och återhämtning med värme och närvaro